Форум обо всем на свете

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум обо всем на свете » Мама, папа, я - дружная семья » Упражнения для мам и малышей (можно скинуть несколько кг)


Упражнения для мам и малышей (можно скинуть несколько кг)

Сообщений 1 страница 6 из 6

1

Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые можно делать в любую пору года.

Упражнения выполняющиеся сидя:
1) Сядьте с согнутыми ногами, стопы вытяните перед собой. На вытянутых стопах держите малыша. Выполняйте повороты головы. Повторите 4 раза. (лучше если ребёнок будет расположен к вам лицом, так он сможет видеть вас, а со временем повторит это упражнение)
2) Сядьте на пол, согнув ноги, стопы вытяните перед собой, удерживайте малыша на стопах. Перекатитесь на спину с согнутыми ногами, голени должны быть параллельны полу, малыша удерживайте на голенях. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.
3) Сядьте с согнутыми ногами, удерживая малыша на голенях. Выполняйте перекаты на спине. Повторите 4—8 раз.
4) Сядьте на пятки, возьмите одной рукой руки малыша, лежащего на животе, а другой ноги. Выполняйте перекаты ребенка на животе. Повторите 4—6 раз.

Упражнения выполняющиеся лёжа на спине:
5) Удерживая малыша в положении лежа на спине, на своих ногах. Слегка поднимаясь, посмотрите друг на друга, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 4—8 раз.
6) Удерживая малыша в положении лежа на спине, на своих ногах. Слегка приподнимаясь, перейдите в положение сидя, затем вновь вернитесь в исходное положение. Повторите 4—8 раз.
7) Согнув ноги, голени удерживайте параллельно полу. Придерживайте малыша за плечи. Слегка разгибайте и сгибайте ноги, приподнимая и опуская малыша. Повторите 4 раза.
8) Согните ноги, стопами коснитесь живота малыша, возьмитесь за руки. Слегка разгибайте и сгибайте ноги, приподнимая ребенка кверху. Повторите 4 раза.

Упражнения выполняющиеся стоя:
9) Встаньте, поставив ноги врозь. Посадите ребенка себе на плечи, придерживая руками за ноги. Приседайте. Повторите упражнение 8—16 раз.
10) Встаньте прямо, ноги врозь, посадив малыша на плечи и придерживая руками за ноги. Выполняйте наклоны вперед, прогнувшись. Повторите 4—8 раз.
11) Поставьте ноги врозь, возьмите малыша обеими руками перед собой за бедра. Делайте небольшие наклоны вперед, малыш при этом прогибается. Вернитесь в исходное положение. Повторите 4 раза.
12) Встаньте лицом друг к другу, взявшись за руки, согните ноги и немного присядьте. Малыш при этом поочередно шагает по бедрам, животу, поднимаясь вверх. Повторите 2 раза.
13) Возьмите ребенка за кисти рук, держа спиной к себе. Выполняйте раскачивания вперед-назад. Повторите 4 раза.
14)Возьмите малыша, опирающегося руками о пол, за ноги. Создайте эффект ходьбы на руках. Выполните 8-10 таких переступаний.

Выполняя эти упражнения мама сможет скинуть несколько лишних скилограммов, при этом укрепив своё здоровье и здоровье малыша!

0

2

Замечательные упражнения! Мы еще делаем гимнастику на шведской стенке, нам доктор очень советовал.

Ребенок встает боком к стенке и кладет ногу на перекладину так, чтобы образовался угол в 90 градусов. Затем он должен делать пружинистые движения, наклоняя туловище к ноге.
Ребенок, держась за перекладину выше головы, провисает на стенке и поднимает прямые ноги вверх.
Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Ребенок делает махи ногами в стороны.
Если у шведской стенки есть дополнительная верхняя перекладина, то на ней малыш может делать упражнения в виде подтягивания.
Самое подходящее время для занятия спортом — с 18 до 20 часов вечера. Должно пройти не менее получаса после еды. Стоит пропустить занятия, если ребенок болен или в плохом настроении.

0

3

А со скольки лет вы на стенке занимаетесь? У нас сынуле 1.5 года, вот думаем не рано ли еще? Да и боязно немножко, вдруг упадет, это же его все время страховать нужно. А если сам полезет без нас...

0

4

Страховать нужно обязательно. Прчичем не только страховать, но и показывать как нужно делать упражнения и вообще подавать все в виде игры. По поводу того что упадет, конечно всегда немного страшно, но мы заказывали вместе с гимнастическим матом https://dsk-atlet.ru С ним хоть немного спокойнее

0

5

уважительно отношусь к тем, кто приучает ребенка к спорту с малых лет. Но у меня вечно времени нет, хотя на кружок ее вожу.

0

6

Лола написал(а):

уважительно отношусь к тем, кто приучает ребенка к спорту с малых лет. Но у меня вечно времени нет, хотя на кружок ее вожу.

Вы знаете если купить шведскую стенку http://stenka.net.ua/products/derevyann … i-f922673/ или что-то в этом роде, то ребенок сам потихонечку начнет заниматься, а если еще и периодически его в этом поддерживать, то вообще это лаготворно повлияет на его физическое развитие

0


Вы здесь » Форум обо всем на свете » Мама, папа, я - дружная семья » Упражнения для мам и малышей (можно скинуть несколько кг)